Sports & Bien-être
Cardio-danse, Detox, Step, Stretching, Cuisses-Abdos-Fessiers, Gym Adaptée, Relaxo Gym, Pilates, Tai-chi, Gym Tendance, Marche, Chi-gong, Sophrologie, Méditation, Yogas, Danse Tango argentin
Chi-Gong
Serge LECLERCQ
Le « Qigong » est une pratique énergétique qui unifie le corps et l’esprit. Il aide également à l’équilibre et améliore la souplesse des articulations, des vertèbres et du bassin. Chaque séance débute par une mise en condition puis une série de mouvements qui permettent de travailler, physique, mental, concentration, respiration et lâcher prise.
Vendredi 1 semaine sur 2 : 12h15-13h15 –90€/an
Vendredi : 10h45-12h / 12h-13h15
Durée : 1h – 2 fois par mois – 90 €/an
Tai Chi
Philippe Juge
La pratique du Tai-Chi-Chuan repose sur des mouvements lents, doux et harmonieux destinés à favoriser la tonicité musculaire et la relaxation. Favorisant le travail du souffle et de la concentration, cet art martial interne est un moyen très efficace pour lutter contre les effets sédentaires de notre vie moderne et le stress.
Samedi les 2e et 4e du mois – 9h30/11h30 – 250€/an
Cardio-danse
Océane Lenglet
Cours tonique, idéal pour brûler des calories en un minimum de temps tout en s’éclatant. Différentes chorégraphies simples, nul besoin d’avoir déjà pratiqué la danse pour intégrer ce cours, vous vous étonnerez de vos capacités !
NB : Déconseillé aux personnes souffrant du dos et des articulations ou ayant des fragilités cardiovasculaires.
Lundi : 18h-18h45 – 150€/an
Détox
Océane Lenglet
Se sentir plus agile dans les mouvements du quotidien, voilà l’objectif du cours de détox. Renforcement musculaire et cardio pour développer sa force, sa vitesse, son endurance et sa souplesse. Rien que ça ! Toujours plus motivant à plusieurs !
Lundi 17h-17h45 – 150€/an
Pilates
Cécile Dupont
Vous souhaitez retrouver ou regagner en mobilité tout en vous renforçant au niveau du dos, des abdos et du périnée?
Venez essayer la gym pilates.
Jeudi : 11h30, 12h30, 13h30, 14h30, 15h30 – 190€/an
Océane Lenglet
Le Pilates est une méthode douce axée sur le bien-être, qui permet de renforcer les muscles profonds, d’améliorer la posture et la respiration. Il aide à libérer les tensions, à retrouver un équilibre corporel et à favoriser une meilleure harmonie entre le corps et l’esprit.
Mardi : 18h-19h – 190€/an
Stretching
Océane Lenglet
Le cours de Stretching est un moment de détente et de bien-être, axé sur des étirements et des assouplissements en douceur pour améliorer la souplesse, relâcher les tensions musculaires et favoriser la récupération. Accessible à tous, il permet de retrouver mobilité et légèreté dans le corps
Vendredi : 11h-11h45 – 150€/an
Cuisses Abdos Fessiers
Océane Lenglet
Ce cours aide à renforcer son corps, avec ou sans matériel, principalement axé sur les abdos, les cuisses et le fessier. Objectif : un corps harmonieux et sculpté ! Nombreux mouvements musculaires pour éviter la monotonie.
Mercredi : 13h15-13h45: 100€/an
Gym adaptée
Yvan Garnier
Activité physique adaptée, pratiquée avec ou sans matériel. A effectuer assis.e ou debout : des exercices individualisés et adaptés à vos besoins. Travail de renforcement et de souplesse, d’équilibre ainsi que des mouvements dits fonctionnels qui reproduisent les mouvements du quotidien (ex : pousser, soulever, tirer un objet, se baisser, se relever). Maladie, handicap moteur ou sensoriel, douleurs chroniques ou capacités limitées, cette activité est faite pour vous
Jeudi : 15h30-16h30 – 140€/an
Relaxo Gym
Yvan Garnier
Activité physique douce pratiquée avec ou sans matériel. Dans cette activité où chacun.e travaillera à son rythme, nous débuterons par une mobilisation articulaire, suivi de différents exercices basés sur le renforcement musculaire, l’équilibre et la souplesse ainsi que des mouvements dits fonctionnels qui reproduisent les mouvements du quotidien (ex : Pousser, soulever, tirer un objet, se baisser, se relever) Nous terminerons par un retour au calme avec des exercices de relaxation et de respiration.
Jeudi : 16h45-17h45 140€/an
Gym tendance
Yvan Garnier
Activité physique dynamique pratiquée avec ou sans matériel. L’intensité est modérée à intense et nous y retrouverons des exercices de renforcement musculaire associé à du HIIT cardio (efforts fractionnés à intensité modérée à haute) et des exercices dit fonctionnels qui reproduisent les gestes du quotidiens (ex : Pousser, soulever, tirer un objet, se baisser, se relever). L’activité est précédée d’un échauffement et suivie d’un retour au calme. Cette activité est idéale pour les personnes toniques et dynamiques.
Jeudi : 18h-19h / 19h15-20h15 – 140€/an
Méditation
Nathalie Desbouillons
Pratique accessible à tous. La méditation diminue stress et anxiété. Ses bienfaits sur la santé physique et mentale ne sont plus à prouver. Méditer c’est faire une pause dans son quotidien, faire un pas de côté, accueillir simplement ce qui est observer, être plus présent à soi et au monde qui nous entoure.
Lundi : 12h15-13h15 – 200€/an
Marche
Chantal Mauny
Au fil des saisons, venez vous promener et partager un moment détente, dans les environs de Mortagne-au-Perche. Marche de 4 à 6 kms, sur un rythme tranquille.
Mercredi 14h, tous les 15 jours Début 18 septembre – 20€/an
Yoga adapté
Rozanne Padiou,
Sandry Albertini
Dos, cervicales, genoux fragiles.. Redécouvrez les capacités de votre corps avec ce cours adapté à chaque participant.e.
Rozanne : Mardi : 15h30-16h30, Mercredi : 10h30-11h30 – Sandry : Mercredi : 10h30 à 11h30
200€/an
Yoga dynamique
Marianne Daneschmand
Habiter en conscience son corps : c’est une pratique globale qui fait circuler l’énergie à travers : le dével – oppement du souffle, de mouvement du corps, de l’expérience de la méditation, de la relaxation profonde. Chaque séance, nous explorons une thématique dif – férente pour habiter encore plus consciemment notre corps. Un yoga qui s’adapte à vos possibilités.
Mercredi: 12h/13h – 200€/an
Yoga - yoga sur chaise
Sandry Albertini
Le yoga régénère ; il apporte un ancrage et favorise le lâcher-prise. Grâce aux mouvements, on se connecte à son corps, sans jugement et sans se mesurer aux autres. Le ressenti de la respiration et de la relaxation permet de toucher quelque chose de profond en soi. Un bienfait sans pareil. Apporter son tapis si possible.
Mardi (yoga sur chaise) : 13h30-14h45 ;
Jeudi : 18h30-19h45 – 200€/an
Yoga Doux
Rozanne Padiou
Harmonie des postures et de la respiration, accessible pour tout.e.s. En fin de séance, 15min de relaxation, afin d’amener la détente, le ressourcement et l’apaisement du mental.
Apporter son tapis si possible.
Lundi: 15h ; Mardi: 9h30 – 19h Mercredi: 18h30 durée 1h15 200€/an
sophrologie
Nathalie Desbouillons
Exercices simples de détente musculaire, respiration contrôlée et visualisations positives Grâce à cette méthode douce, libérer les tensions physiques et mentales, améliorer la respiration, favoriser le calme et la prise de recul, réguler les émotions, gagner en confiance..
Lundi 17h30-18h45 / 18h45-20h – 250€/an
Sophro-relax Enfants (6-11ans)
Nathalie Desbouillons
Se relaxer en mode ludique. Réguler les émotions, installer le calme en soi, canaliser l’énergie, favoriser l’attention.
Jour et horaire à définir – cycle de 8 séances renouvelables
Sophro-relax Ados (12-17 ans)
Nathalie Desbouillons
Pour une scolarité en mode plus « cool ». Outils pour équilibrer les émotions, favoriser la concentration, se sentir mieux dans sa peau, accroître l’énergie.
Jour et horaire à définir – cycle de 8 séances renouvelables
Danse Tango argentin
Charlotte Millour
Les cours sont tous niveaux.
Double rôle possible.
Il n’est pas nécessaire de s’inscrire en binôme.
Tout le planning des cours et stages est à jour et visible sur www.danserletango.com/calendrier
Pour celles et ceux qui ne me connaissent pas :
J’offre une pédagogie qui connecte technique, musicalité et présence
Depuis 2011, j’enseigne le Tango Argentin en faisant moi-même le double rôle.
Une technique individuelle au service de la relation, la musicalité au service du sens, la présence au service de l’écoute et la réception.
Mon credo :
« Donner le meilleur de soi pour soi, pour l’autre, grâce à soi, grâce à l’autre » . »
TANGO TOUS LES JEUDIS DE 20H à 21H30
280€/an